Vous trouverez en téléchargement un plan de reprise d’entraînement sur deux mois orienté Crawl pour reprendre doucement les longueurs de bassin. Le tout en passant un cap technique sur un (ou plusieurs) des 6 points clefs d’un crawl efficace. Le tout agrémenté d’exercices en vidéo pour vous éviter les éducatifs qui vous font perdre du […]
Imaginez une routine simple, d’exercices pas fatigants, qui vous permette de nager plus vite en mobilisant certaines parties du corps de manière douce. Si vous avez les chevilles raides, des hanches douloureuses ou peu mobiles, ou bien une mobilité d’épaule qui vous limite, suivez le guide : Cécile Duchateau, Conseillère Technique de la Ligue de […]
Aujourd’hui, je vais vous parler de papillon. Cet article s’adresse aux DEBUTANTS : soit vous ne savez pas nager le papillon, soit vous n’arrivez pas à faire une longueur dans cette nage. Comment apprendre à nager cette nage en 3 étapes si vous débutez la natation. Si vous nagez déjà le papillon mais que vos bras […]
Après avoir défini la logique de la nage papillon, je vous expliquerai comment baisser les résistances de cette nage en faisant le lien entre théorie et pratique. Je vous ferai également partager mon expérience avec les 3 meilleurs exercices pour réussir à onduler par la tête ! Commençons d’abord par des définitions… 1. Nager (en papillon), […]