Ce que Pascal a réussi à faire va peut-être te faire rêver. 

Donc je te préviens tout de suite, ce sont SES progrès et je ne te garantis pas les mêmes.

(ou pas aussi rapidement !)


Mais ce qui est sûr, c’est que toi aussi tu peux être de plus en plus à l’aise sur ton crawl, même si tu es raide, et que tu as chuté à vélo comme lui ce qui lui occasionne des douleurs aux cervicales et aux épaules.


Ce qui fait qu’il n’est pas du tout mobile pour nager le crawl.


Et avec tout ça…



Pascal a quand même gagné plus de 20 secondes par 100 mètres en moins de 5 mois 


(et je précise qu’il n’est pas en suivi coaching personnalisé).




Il est passé de plus de 2 minutes sur sa série référence à 1’40 par tranche de 100 mètres !


Sa série ? 1000 mètres non stop pour s’évaluer.




Pascal est passé de plus de 20 minutes à 16’30 entre début août 2020 et décembre 2020.


SANS faire plus de 2 séances par semaine


SANS faire de séries physios car son objectif pour cette saison : c’est PLAISIR et NOUVELLES SENSATIONS !


et le mieux (ce qui va t’étonner comme je l’ai été au vu de ses progrès ultra rapides) ?


SANS que je le vois nager une seule fois




Et je t’avoue que je ne pensais pas ça possible il y a encore quelques années,

de progresser aussi vite...(et online).


Surtout quand j’ai vu sa photo de l’exercice que je demande à tous mes élèves pour évaluer leur capacité à nager facile et efficace en crawl.


(exercice présent dans une des 2 formations BONUS que je t’offre)



Qu’il gagne presque 4 minutes en 5 mois…


Tout ça avec des épaules grippées.





La morale dans tout ça ?



C’est que je n’ai même pas besoin de te voir nager pour que tu deviennes à l'aise. (même si je préfère que tu m'envoies des vidéos car ça me donne des infos pour orienter les séances de cette formation CONTINUE).



Ce que je te dis là était impossible à concevoir pour moi quand j’ai commencé à entraîner des adultes bénévolement en 2003.


Tellement j'étais dans les éducs traditionnels descriptifs et pas dans les sensations, tes sensations !


Mais avant de te parler des repères qui te permettent de progresser SANS coach...





Les premières séances de Pascal :


Oui, il avait de nouvelles sensations.


Oui, son nombre de mouvements par longueur a baissé énormément.


Mais, c’était plus dur physiquement.


Et surtout, il n’allait pas plus vite.





Oui, c’est donc une formation qu’il faut suivre sur la durée pour qu’elle ait un impact maximal sur ta nage.


Que tu sortes de plus en plus frais de l’eau.


Que chacune de tes courses soit de plus en plus facile.


Pour que tu sois dispo à vélo avec le plein d’énergie.


Et que l’anxiété de la partie nat’ ne soit plus qu’un lointain souvenir !





Et si tu veux faire partie du groupe pour progresser sur les 10 principes du Corps Projectile et du Corps Propulseur théorisé par Raymond Catteau (plus grand didacticien français de la natation), ça se passe ici.


Tous les triathlètes et nageurs doivent respecter ces 10 principes, et ce n’est pas prêt de changer.


Une chose simple à comprendre pour illustrer un principe ?


Pour aller vers l’avant, tu dois pousser l’eau vers l’arrière.

Ça, tu es au courant.




Mais si tu veux être sûr d’y arriver, tu dois choisir les bons exercices avec les bons REPERES.

C’est le seul moyen de progresser sans avoir un coach pour toi en présentiel.

Et ça, je te propose de le faire pour toi.



Car j’en ai un peu marre de voir certains sites qui font des éducs traditionnels dire qu’ils sont dans l’innovation...


C’est impossible de gagner 4 minutes comme Pascal, qui a commencé à nager sur le tard, en étant seul ET sans repère précis pour te guider.



Mais je te le redis : cette formation, tu dois la suivre sur la durée pour qu’elle t’impacte vraiment, course après course.





Et accepter de changer certaines choses à tes séances.



Donc, attention,


tu n'auras pas de séries en pull/plaquettes.


Tu auras besoin d'une concentration extrême pour effectuer de nouveaux exercices.


Et tu auras aussi besoin de 2 minutes par jour pour faire les exercices à sec.



Si tu es ok avec tout ça, on continue.


Laisse moi te présenter cette formation continue unique en son genre en francophonie (par le seul formateur qui fait du coaching aussi bien en direct qu’en ligne) :



SORS DE PLUS EN PLUS FRAIS DE TA NAT’, COURSE APRÈS COURSE (et toujours plus vite en bonus)


Dans cette formation continue à abonnement, tu as 2 séances nat’, 1 séance à sec en direct (et en replay), un épisode de Parole de Coach, tout ça chaque semaine.


Le tout sans pull, et même sans planches et sans séries en battements !


Mais aussi, tes analyses vidéos illimitées et un webinaire chaque mois pour me poser toutes tes questions.





 2 séances de natation clé en main chaque semaine sur un thème précis pour ne plus avoir à réfléchir à tes séances...




avec des vidéos explicatives de chaque exercice


et une progression au fil des séances sur chacun d’eux selon ton niveau à toi, que tu nages 2’30 aujourd’hui ou 1’40


  • Tout ça pour que tu maîtrises de mieux en mieux les 10 principes de R. Catteau, même si tu es raide comme un piquet aujourd’hui, pour construire tes compétences comme on empile les légos, et faire sauter tes verrous techniques les uns à la suite des autres
  • Tout ça pour prendre plus de plaisir dans ton crawl, séance après séance, que tu choisisses la séance courte (1,5 à 2 kms) ou la séance longue (2,5 kms), ou très longue…


Et si tu prépares un IronMan ou un half toi aussi ?

  • J’ajoute régulièrement des cycles de progression sur plusieurs semaines selon ton profil musculaire pour que tu augmentes le volume au meilleur moment, comme je l’ai fait pour mes élèves.

(et mes nageurs à moins d’une heure sur le 5 bornes)




Sans compter que je te mets directement un module bonus de séries sur 12 semaines qui te prépare à ta prochaine course.



Tu peux l’intégrer directement aux séances que je t’envoie pour te préparer aussi bien physiquement que techniquement à sortir beaucoup mieux de l’eau.




ET AUSSI




1 séance ZOOM à sec de 30 minutes en DIRECT chaque semaine pour mettre le focus sur tes bras et augmenter ta vitesse de progression comme Pascal (ou presque)…



  • l’exercice numéro 1 qui t’oblige à réussir ton catch dès ta première répétition (100% de réussite), même si tu n’y arrives pas depuis des années (que ce soit aux élastiques ou dans l’eau). Exercice qui a débloqué la sensation de catch chez mes élèves, qu’ils soient en coaching ou sur les formations vidéos
  • comment réussir très précisément les 3 positions clés d’un mouvement de bras efficace, même si tu en es très loin aujourd’hui…

grâce au super SLOW d’un champion du monde de karaté ET la méthode SANS élastique que j’ai développée (mais il te faudra répéter avant d’y parvenir dans l’eau)




Et si tu n’es pas présent à la séance ?


La vidéo est disponible en REPLAY.



Et si tu n’as pas 30 minutes par semaine ?


La vidéo en replay est dispo pour que tu prennes les exercices et que tu les intègres 2 minutes chaque jour de la semaine, n’importe où et n’importe quand.




Mais aussi :

  • la technique du rebond appliqué aux élastiques pour un catch ultra rapide (à utiliser uniquement si tu es déjà avancé techniquement)




Et la liste pourrait faire encore 3 pages tellement les séances sont là pour régler tes problèmes d’après les vidéos que tu m’envoies.


(J’insiste pour que tu m’envoies tes vidéos à sec, c’est vraiment comme ça que je règle encore plus vite les problèmes de mes élèves depuis quelques mois)




Alors bien sûr, le transfert dans l’eau prend du temps.




Et ces exercices, on va les associer à ce que tu fais dans l’eau pour avoir ce que j’appelle l’effet boule de neige (et ne pas perdre de temps à la piscine) :

  • l’exercice de base dans l’eau (enfin presque) pour ressentir directement la bonne poussée de ton bras, même si pour le moment tu as la fin de ton mouvement qui part sur le côté ou vers le plafond (et la chose unique à regarder, en direct, pour évaluer ta progression sans avoir besoin d’un coach)
  • déplace ton focus avec tes plaquettes pour hacker ton cerveau et RESSENTIR la construction de ta pâle pour te faire vraiment avancer en prenant de l’eau comme les pâles en aviron (ce que tu vas ressentir à sec mais surtout dans l’eau avec ces 2 exercices te donne tout simplement plus de plaisir ensuite en crawl). La logique de cet exercice est issue des scientifiques qui ont découvert l’homonculus



Et tu as aussi droit à 




Un épisode chaque semaine de Parole de Coach...




Où je te parle du focus de la semaine comme par exemple

  • comment remonter tes jambes à la surface en changeant juste un petit quelque chose sur un seul principe du corps projectile
  • l’exercice à toujours mettre en échauffement avant ton catch pour y arriver beaucoup beaucoup plus vite (et tu peux même le faire en club, comme mon élève Rémi, sans que ça ne se voit car ça ressemble à de la nage complète)


Où je te parle des cycles de progression à adopter pour augmenter l’automatisation de ta nouvelle nage sans que ça te crame pour tes deux autres sports favoris 


(issue de ce que j’ai réussi à faire avec mes nageurs sur les 2 dernières années pendant mes 10 ans d’entraînement à 8 séances par semaine avec eux)




et je te donne aussi les principes que j’ai appris de Fabrice Pellerin (l’entraîneur de Yannick Agnel) pour mieux gérer ta planif…



...ou tout simplement les meilleures pépites que je retire des mes suivis coaching premium pour un crawl encore plus incisif.



Bref, tout ce que je sais (et que j’apprends) pour que tu prennes du plaisir dans l’effort lors de ta prochaine course.



Et même si tu ne vas pas forcément gagner 10 secondes par 100 mètres en un mois, tu vas tout de suite

 


avoir de nouvelles sensations...séance après séance, sans nager plus qu’avant.


Et en course d'ici quelques semaines ?




Quand tu arriveras, ne serait-ce qu’à 10 secondes de gagnées par 100 mètres...




Et puis encore et encore, semaine après semaine.



Mais je te laisse surtout imaginer ce que ça fait de sortir avec plus d’énergie, avec des jambes plus fraîches, dans le bon paquet, tout ça avec un mindset qui transforme tout ce que tu as vécu jusqu’ici.




Mais tu dois voir ça sur le long terme, pour que les effets cumulés se démultiplient au fil des mois...sur le vélo, et puis à pieds...


Mais ça ne sera pas tous les jours faciles, surtout quand tu auras mal aux bras le soir de ta séance nat'. Alors que tu ne pensais pas ça possible avec ce genre de training, ceux les chronos ne sont pas importants.




Quelque soit ton niveau d’aujourd’hui, tu peux réussir.





Et pour que tu puisses t’approprier tout de suite ta nouvelle façon de nager avec les repères sensitivo-sensoriels, je t’offre une partie de ma grosse formation crawl : SOS CRAWL.




Tu reçois dès ton inscription 3 modules de la Version START, normalement vendue 125 euros :



  • Comment ne plus être à bout de souffle (et réussir ton inspiration au module 2), même si tu t'essouffles très vite aujourd'hui sans avoir à nager plus longtemps (c'est même l'inverse)
  • Comment éviter de perdre un temps FOU sur ton inspiration et réussir bientôt ton catch alors que tu n'as même pas commencé à le travailler
  • Comment augmenter simplement ton amplitude, même si le roulis est encore difficile pour toi
  • Elargis tes possibilités techniques et ne sois plus contracté en crawl (c'est le module que j'utilise pour relancer la progression des triathlètes que j'ai  s'ils sont bloqués sur leurs chronos...ou régressent)
  • 30 entraînements clés en main + tous les exercices en vidéos
Tu vas pouvoir regarder dès ton paiement les 3 modules de SOS Crawl.


Objectif : crawl sans effort



  • 2 séances natation chaque semaine pour nager avec de moins en moins d'effort
  • 1 séance ZOOM en direct à sec chaque semaine pour des bras plus efficaces à chaque séance (replay sur ton espace de formation le soir même)
  • 1 épisode de Parole de Coach chaque semaine
  • 1 webinaire pour poser tes questions poussées chaque mois
  • Accès direct par mail pour tes questions rapides 24/7
  • Tes analyses vidéos illimitées (+ accès au groupe Facebook privé)
  • Bonus SOS CRAWL Start d'une valeur de 125 euros
  • Des réductions sur mes stages et autres formations
  • Tarif de l'abonnement : 29,90 euros/mois sans engagement (résiliation quand tu veux dans ton espace de formation directement ou par mail)

et après mon paiement, que se passe-t-il ?

Comment ça marche concrètement ?



Cette formation est une formule à abonnement mensuel.


Tu reçois chaque dimanche les séances de ta semaine au format PDF et tes accès pour la séance ZOOM hebdomadaire ainsi que l’épisode de Parole de Coach (+ tes accès au webinaire sur ZOOM une fois par mois).


Par contre, pas de remboursement possible.


Mais tu peux te désinscrire quand tu veux, depuis ton compte Paypal, ton espace de formation ou bien en m’envoyant un mail.


Pour ZOOM, tu n'as qu'à télécharger l'application sur ton portable, PC, Mac ou tablette. Un élastique suffit pour les séances (éventuellement une balle et d'autres élastiques).


Tu vas recevoir tes accès personnels par mail à ton espace de formation. Ceci est une formation 100% en ligne. Tu n'as pas besoin d'attendre que ça arrive chez toi ou de télécharger les vidéos (tout se fait en streaming).

Tu as une question sur la formation ?


Envoie-moi un mail à : 

pierre@coachingnatation.fr


Ecris-moi sur What's App au 0682261817