S.O.S Catch


Un système pour catcher en 4 étapes, en moins de 5 minutes par jour, et même si cela fait des années que vous essayez


Dès le premier exercice de cette formation vidéo, vous allez avoir le coude haut et en avant...ressentir la bonne position !


Pourquoi c'est possible ? Parce que l'étape 1 est de réussir votre catch, sans élastiques, et en dehors de l'eau grâce à un système de SENSATIONS.



Si d'habitude on vous donne l'exercice aux élastiques en premier, c’est normal de ne pas réussir votre catch…


Je vous explique tout dans quelques lignes.


Cela fait des mois, voire même des années que vous essayez de catcher en crawl ?

Votre coude tombe ? Ou recule ?


Peut-être les deux en même temps ?


Vous sentez que vous ne prenez pas d’eau.


Peut-être même : vous ne sentez pas l’eau sur votre avant-bras...

En gros, vous vous heurtez à un mur technique qui bloque vos progrès…qui vous empêche d’être à l’aise sur votre 70.3.


Bref, vous sentez que vos bras passent au travers ! Vous avez du mal à prendre du plaisir dans l’eau.


Alors que vous voulez avoir des sensations, glisser sur l’eau facilement, sans effort inutile.


Pour rouler ensuite sans avoir vos jambes coupées dès la sortie de l’eau.

Vous avez déjà essayé les élastiques mais ça ne marche pas très bien (ou pas du tout).


Vous avez compris le mouvement mais vous avez du mal à le reproduire (et c’est normal).


Les élastiques, c’est un bon exercice...quand vous arrivez à catcher. Mais pas AVANT !


Il faut le mettre au bon endroit, au bon moment.


Les élastiques ne vous disent pas si vous faites le “bon geste”.


Ils se focalisent sur la main (point d’accroche) alors que le catch, c’est une flexion du coude.


En aviron, c’est comme si vous aviez les rames sans ce qu’il y a au bout : les pâles. Pas facile d’avancer.

J’ai mis au point un système car certains de mes élèves ne parvenaient pas à catcher aux élastiques...et encore moins dans l’eau.

Pourtant, ils avaient essayé comme vous le petit chien, le grand chien...mais ça ne fonctionnait pas (pas de repères précis).


C’est peut-être également votre cas ?


Voici ce que j’ai découvert en cherchant sur le site de Raymond Catteau (didacticien de la natation).


Vous devez avoir des repères qui vous donnent LES SENSATIONS EXACTES du catch, (de la flexion de votre avant-bras sur votre bras) pour réussir votre catch.


Un peu comme les bouées vous guident dans la partie nat'.


"Il faut aux actions un système de repères sensitivo-sensoriels qui les suscitent, qui les guident et qui les contrôlent" (H. Wallon, psychologue).


Cela veut dire que les élastiques vous serviront une fois que vous aurez RESSENTI le bon placement du coude haut, et de votre main à la verticale de votre coude.

un système qui vous donne tout de suite le coude haut

Ce système fonctionne car il s’appuie sur les repères sensitivo-sensoriels.


Avec des repères clairs et extrêmement précis sur les actions à réaliser.


3 types de repères dans cette méthode pour de nouvelles sensations :

  1. les repères sur votre corps : talons, nuque, oreilles...
  2. les repères avec le milieu extérieur : sol, plafond, surface...
  3. les repères kinésthésiques : sensations musculaires...


Vous avez besoin d'UNE seule série pour trouver VOTRE engagement d’épaule...et catchez plus vite que Lucky Luke dégaine (ou du moins en une rep)



Une seule obligation :


Il faut mettre les choses dans l’ordre pour réussir ce que vous voulez plus que tout : LE CATCH dans l’eau.


Et ça commence à sec car dans l’eau, vous n’avez aucun repère fiable pour votre catch (contrairement à d’autres principes comme l’alignement). 


Impossible donc de vous évaluer et de vous faire progresser !




SOS catch, c’est une formation vidéo à sec avec plusieurs modules progressifs...


...et une méthode étape par étape pour réussir votre catch à sec (donc facile à faire avant une séance club) puis dans l’eau, sans que cela ne vous prenne des années (ni des heures chaque semaine) :


  • étape 1 : ressentez (et réussissez) votre catch d’abord à sec...dès votre première répétition, sans élastique (et en commençant par la fin du mouvement) !
  • étape 2 : sortez les élastiques avec des repères extérieurs précis pour enfin réussir le catch avant la fin de la première semaine
  • étape 3 : déplacez votre focus de votre main vers votre avant-bras avec un accessoire qui s’utilise dans l’eau
  • étape 4 : transférez ces sensations aux élastiques puis dans l’eau, quelque soit votre moyenne au 100 mètres actuellement

SOS Catch, c'est un système pour catcher en 4 étapes, même si cela fait des années que vous essayez.


c'est une formation vidéo que vous pouvez effectuer en 5 minutes MAXI par jour, chez vous, ou en l'intégrant à une de vos séances nat'.


Module 1 : 

  • l’exercice du catch sensitif qui vous oblige à réussir votre catch dès la première répétition (100% de réussite), même si vous n’y arrivez pas depuis des années (que ce soit aux élastiques ou dans l’eau). Exercice qui a débloqué la sensation de catch chez mes élèves, qu’ils soient en coaching ou sur les formations vidéos

  • l’exercice contre intuitif, auquel presque aucun coach n’a pensé, qui renforce vos sensations, pour un meilleur transfert dès que vous retournez dans l’eau…

  • ...à l’issue de ce module ? Vous n’aurez plus à vous demander si votre catch est bien placé.

Module 2 :

  • l’exercice aux élastiques revisité (et ce n’est pas l’isométrie) pour vous donner des repères clairs avec uniquement un tabouret ou une chaise pour réussir votre catch presque comme Yannick Agnel (ou Vincent Luis)

  • comment un principe de musculation de compétition peut augmenter la précision de votre catch, tout en renforçant l’engagement de vos épaules, sans avoir à soulever des charges

  • un exercice inversé pour garder votre coude haut et en avant de vos épaules pour enfin ressentir la position exacte d’un catch au top...et en même temps améliorer votre mobilité pour prendre toujours plus d’eau (même si vous ne sentez pas encore le roulis de vos épaules)

Module 3 :

  • le catch parfait réalisé par un de mes nageurs avec les focus pour vous auto évaluer simplement avec vos yeux (ou en vous filmant)

  • comment un accessoire peut à lui seul tout changer dans vos sensations en hackant votre cerveau pour l’obliger à recevoir la bonne information qui vous fera déplacer 2 à 3 fois plus d’eau (la logique de cet exercice est issue des scientifiques qui ont découvert l’homonculus)

Module 4 :

  • 3 techniques de base à intégrer dans vos séances nat’ pour accélérer le transfert exercice à sec/crawl et obtenir votre catch dans l’eau en quelques semaines comme mes élèves en coaching (surtout si vous utilisez l’exercice de la paume magique)

  • la méthode super slow d’un champion du monde de karaté couplée avec la méthode isométrique pour un catch d’une précision quasi chirurgicale (même s’il ne suffira pas d’une seule séance de nat’ pour atteindre le même niveau qu’à sec)

  • 3 techniques avancées aux élastiques pour mettre à l’épreuve votre catch sans nager des kilomètres, que j’avais utilisées sur mes nageurs les plus rapides (moins de 4 minutes au 400) pour augmenter le maintien de leur catch malgré la fatigue sur leur fin de course...du 200 au 5kms en eau libre.

  • la technique du rebond appliqué aux élastiques pour un catch ultra rapide (à utiliser uniquement si vous êtes déjà au top techniquement)

Module 5 et conclusion :

  • un exemple de séance en vidéo que vous pouvez faire chez vous ou à la piscine (en y associant la paume magique pour plus d'efficacité)

  • comment construire ses séances à sec et dans l’eau pour augmenter drastiquement l’efficacité de votre apprentissage

  • comment vous servir de n’importe quel moment dans la journée (moins d’une minute) pour gagner du temps et ne pas faire plus de 15 minutes de séances par semaine sans rien enlever à votre objectif de catch

  • les fiches exercices à télécharger au format PDF pour les emmener partout

Module BONUS :

  • une séance en réel de 40 minutes sur le catch sensitif + alignement malgré votre roulis

  • une séance en réel de 40 minutes sur le mouvement entier en appliquant la méthode super slow

  • une séance en réel de 40 minutes pour réussir votre engagement d’épaule indispensable pour un catch au top

Bien entendu, vous ne réussirez pas votre catch dans l’eau dès votre première séance, mais vous allez réussir votre catch à sec en moins d’une semaine…


et ensuite vous allez l’améliorer dans l’eau sans même vous en rendre compte.


Donc oui, il faudra être patient mais ça vaut le coup SAUF SI…

  • vous n’avez pas envie de bosser 5 minutes par jour ou 15 minutes à sec par semaine
  • vous n’avez pas un élastique, une balle et un tabouret (ou une chaise)
  • vous ne voulez pas sortir des sentiers battus au niveau de l’apprentissage technique
  • ou encore si vous êtes déjà au top niveau de votre catch


Cette formation est POUR VOUS si, en tant que triathlète méthodique dans votre entraînement, :

  • vous avez essayé beaucoup de techniques traditionnelles mais qu’elles ne fonctionnent pas sur vous (et vous n’êtes pas seuls)
  • vous n’arrivez pas du tout à catcher (ou bien si votre catch ne se transfère pas bien dans l’eau)
  • vous voulez gagner du temps par rapport aux techniques d’apprentissage traditionnelles
  • vous cherchez des sensations pour être à l’aise dans l’eau et y prendre du plaisir, quelque soit votre niveau de départ, mais surtout si vous nagez plus de 1'45 en allure au 100 mètres

Imaginez maintenant (en y passant 5 minutes par jour) :

  • après votre première répétition : ressentez COMMENT catcher coude haut
  • à la fin de votre première semaine : réussissez ENFIN un catch précis aux élastiques
  • et d'ici quelques semaines : enlevez 2 ou 3 mouvements par longueur en bassin de 25 mètres (comme Jean-Philippe est passé de 19 à 15)


Vous ne verrez plus la nat’ de votre prochaine course comme une obligation, ni un passage obligé.

Attention, vous allez sûrement vous aussi devenir à l’aise au bout d'un moment...et peut-être même y prendre goût ! Comme plusieurs de mes élèves me l’ont récemment confié au téléphone.

Une véritable source de progression, et de motivation !

Version Complète


  • Accès à VIE aux 6 modules de la formation
  • 3 séances à sec de 35 minutes enregistrées en direct
  • Tarif : 100 euros



et après mon paiement, que se passe-t-il ?

Comment ça marche concrètement ?



Vous allez recevoir vos accès personnels par mail à votre espace de formation. Ceci est une formation 100% en ligne. Vous n'avez pas besoin d'attendre que ça arrive chez vous ou de télécharger les vidéos (tout se fait en streaming).


Vous allez pouvoir regarder dès votre paiement TOUTE LA FORMATION dans votre espace de formation personnel. 

Vous avez une question sur la formation ?


Envoyez-moi un mail à : 

pierre@coachingnatation.fr


Ecrivez-moi sur What's App au 0682261817