Pour un mouvement de bras EFFICACE, tu as 5 principes.
L’idée première, c’est de pousser l’eau vers l’ARRIERE pour avancer vers l’avant…
le tout en accélération progressive !
En + de ça, il faut STRUCTURER ton mouvement.
Construire ton GPS.
Grâce à 3 étapes :
3 positions clés !
Oui, il y le CATCH :
prendre de l’eau le plus loin possible en avant de la ligne des épaules.
Oui, il y a le MOMENTUM :
ce moment où tu passes ton appui exactement sous ton corps !
(pour avoir plus de capacité d’accélération “FACILE”)
Et oui, il y a P3
(une position difficile à appréhender avec l’accélération du bras en fin de mouvement !
![Geste](http://coachingnatation.fr/wp-content/uploads/2024/08/Geste.png)
Donc oui, tu peux avoir de belles améliorations que ce soit sur les chronos et/ou les SENSATIONS !
Mais la chose difficile avec les 3P ?
C’est de savoir quels exos faire exactement.
Parce qu’autant le mouvement doit commencer loin devant (paume magique) et il doit finir loin derrière (main à la cuisse).
ICI ?
Des repères précis !
Entre ces 2 repères ?
Zéro repère TACTILE.
Il faut se baser sur les autres repères SENSORIELS en nage complète.
Mais aussi sur des exercices dans l'eau en mode "statique" ou presque...
Et coupler le tout aux sensations internes.
Ces autres repères et exercices sensoriels pour mieux RESSENTIR l'eau sur tes BRAS ?
Je les ai compilés dans un cycle d'entraînement de 4 semaines.
Un cycle pour CONSTRUIRE les 3 POSITIONS CLÉS vers des APPUIS + efficaces et efficients !
Pendant chacune des 4 semaines, on va bosser une des 3 positions clés avant de les réunir ensemble pour un mouvement qui prend + d'eau.
Avec en prime 3 BONUS :
1/ Mon EXERCICE + mon nouveau repère sensoriel spécial CATCH !
(testé (et approuvé ;-)) par mes stagiaires depuis plusieurs mois maintenant)
2/ 1 semaine supplémentaire pour augmenter les sensations de glisse
3/ Ma formation BRAS EFFICACES pour bien ressentir ce que tu dois faire sans avoir à être en stage/coaching 1-1 avec moi (2 minutes chaque jour)
![f949dfd4-1329-484e-b856-452dfc0a16ca](http://coachingnatation.fr/wp-content/uploads/2024/04/f949dfd4-1329-484e-b856-452dfc0a16ca.jpeg)
![0be8d935-9b18-48be-92b7-f0f9edc4579c](http://coachingnatation.fr/wp-content/uploads/2024/04/0be8d935-9b18-48be-92b7-f0f9edc4579c.png)
![THORPE (8)](http://coachingnatation.fr/wp-content/uploads/2024/04/THORPE-8.png)
Les 3P !
- 4 semaines pour mieux RESSENTIR l'eau sur les 3 POSITIONS CLÉS
- 4 épisodes vidéo pour t'aider à appliquer les séances
- Une "semaine" comprend : 2 séances courtes (1,5 à 2kms) et 2 séances longues (2 à 3kms) + 1 séance eau libre
- Soit 16+ séances nat' ciblées sur LES appuis et comment TIRER DROIT (format PDF avec vidéo pour les exos)
Dont les BONUS suivants :
- Mon EXERCICE + mon nouveau repère sensoriel spécial CATCH !
- 1 semaine supplémentaire pour augmenter les sensations de glisse
- La série pour évaluer si tes appuis restent intacts malgré la VITESSE
- 4 séances élastiques pour mieux sentir les 3 positions clés + ma formation BRAS EFFICACES pour préparer ton mouvement en dehors de l'eau en 2' par jour (valeur 100 euros)
- + une remise sur mes stages bassin : de 75 euros à 140 euros
- Tarif : 197 euros
Qui suis-je ?
![Fichier_000 (1)](https://coachingnatation.fr/wp-content/uploads/2021/03/Fichier_000-1.png)
![cropped-ssa_logo_v4-hd-1](http://coachingnatation.fr/wp-content/uploads/2020/04/cropped-ssa_logo_v4-hd-1.png)
Entraîneur spécialiste du crawl : + de 2000 personnes coachées en présentiel sur minimum une saison
2 nageurs INTERNATIONAUX
+15 médailles aux FRANCE
+ de 30 nageurs
qualifiés aux Championnats de France de natation
+1000 élèves suivis ONLINE
![Trimag_Header](http://coachingnatation.fr/wp-content/uploads/2020/05/Trimag_Header-1024x499.png)
Rédacteur d'articles et créateur de vidéos YouTube spécial crawl
Les résultats en direct !
![Olivier Lvl3](http://coachingnatation.fr/wp-content/uploads/2024/08/Olivier-Lvl3.png)
![Catch du niveau zéro au Lvl 2 voire 3-0.00.00.96](http://coachingnatation.fr/wp-content/uploads/2024/07/Catch-du-niveau-zero-au-Lvl-2-voire-3-0.00.00.96.jpg)
![Hadrien catch regard-0.00.01.93](http://coachingnatation.fr/wp-content/uploads/2024/08/Hadrien-catch-regard-0.00.01.93.jpg)
![Avant après samue Lvl3l](http://coachingnatation.fr/wp-content/uploads/2024/06/Avant-apres-samue-Lvl3l.png)
![Erwann Lvl3](http://coachingnatation.fr/wp-content/uploads/2024/06/Erwann-Lvl3.png)
![Avant après AG Lvl2](http://coachingnatation.fr/wp-content/uploads/2024/06/Avant-apres-AG-Lvl2.png)
Les résultats à distance !
Aucune idée de combien tu peux gagner toi et en combien de temps...
Pierre, parti à 2'...
![IMG_3783](http://coachingnatation.fr/wp-content/uploads/2023/03/IMG_3783.png)
John, objectif 1'30 :
![John 6'10 au 400 (1)](http://coachingnatation.fr/wp-content/uploads/2023/03/John-610-au-400-1.png)
Rémi, -10 secondes en 2 jours
![Rémi 10sec en 2 jours apres stage (1)](http://coachingnatation.fr/wp-content/uploads/2023/03/Remi-10sec-en-2-jours-apres-stage-1.png)
Hélène qui était au-dessus des 2'
![hélène 12x50 d1' ! (2)](http://coachingnatation.fr/wp-content/uploads/2023/03/helene-12x50-d1-2.png)
Marie No, + de 30 secondes de gagnées en quelques semaines
![IMG_2437](https://coachingnatation.fr/wp-content/uploads/2022/07/IMG_2437.png)
Fred, enfin sous les 1'30
![IMG_3646](http://coachingnatation.fr/wp-content/uploads/2023/03/IMG_3646.png)
Stéphane, 30 secondes en quelques mois après le stage (et sub 2')
![IMG_0791](https://coachingnatation.fr/wp-content/uploads/2021/08/IMG_0791.jpg)
Virginie, une semaine après le stage (bloquée depuis 10 ans)
![IMG_0594](https://coachingnatation.fr/wp-content/uploads/2021/07/IMG_0594.jpg)
Yves, MOINS 50 secondes en 3 mois
![Yves 50 secondes en 3 mois](https://coachingnatation.fr/wp-content/uploads/2022/04/Yves-50-secondes-en-3-mois.png)
Jérôme, enfin sub 2'
![Jerome 1'52 au lieu de 2' (1)](https://coachingnatation.fr/wp-content/uploads/2022/04/Jerome-152-au-lieu-de-2-1.png)
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