Oui, il y a des bases.
Les 5 principes du corps projectile pour bien se positionner dans l’eau.
Les 5 du corps propulseur pour augmenter sa vitesse.
(d’après mon mentor R. CATTEAU himself !)
Quand on met les principes ensemble dans le bon ordre avec des exos en mode sensoriel ?
Ça permet de GLISSER dans l’eau tout en réduisant les efforts pour avancer.
Et quand on trouve les meilleurs exos pour soi comme je le fais chaque semaine à distance avec mes élèves ?
Les résultats viennent encore plus rapidement.
Ce que je te propose aujourd’hui :
16 semaines en mode sensoriel.
(16 semaines de travail donc tu vas à TON rythme)
8 pour trouver les meilleurs exos pour toi, ceux que tu ressens le mieux
(que ce soit sur tes chronos, tes sensations avec l’eau ou en enlevant des mouvements à chaque longueur)
Ensuite ?
8 semaines personnalisées en fonction de tes ressentis, de ce que tu as le + aimé, des retours que tu me feras ET des points techniques prioritaires sur ta nage.
(avec analyse(s) vidéo si tu en as la possibilité pendant le suivi ou après)
GLISSE FACILE
(d'après ce que je fais avec mes élèves en coaching à distance pour trouver le plaisir de la glisse tout en enlevant quelques secondes/100m sur leurs chronos ET en faisant MOINS d’efforts )
Version hybride
- 16 semaines en mode sensoriel en mode coaching hybride avec 3 étapes :
- Phase 1 : programme de 8 semaines en coaching 1-1 pour trouver les meilleurs exos pour toi, ceux que tu ressens le mieux
- Phase 2 : un bilan à la fin en 1 to 1
- Phase 3 : 8 semaines personnalisées
- Une "semaine" comprend : 2 séances courtes (1,5 à 2kms) et 2 séances longues (2 à 3kms) et on choisira les + intéressantes pour toi en termes de temps/volume/objectifs
- Analyses vidéo ILLIMITEES
- Le suivi : 1-1 par what's app (8 premières semaines) + des live HEBDOS (à VIE)
- Tarif "hybride" : 300 euros (3 places chaque mois)
- GARANTIE : teste 28 jours et gagne un mouvement dans la longueur (25 mètres) ou je te rembourse intégralement
Version groupe
- 16 semaines en mode sensoriel en mode coaching de groupe
- Phase 1 : programme de 8 semaines en coaching de groupe pour trouver les meilleurs exos pour toi, ceux que tu ressens le mieux
- Phase 2 : un bilan à la fin
- Phase 3 : 8 semaines personnalisées
- Une "semaine" comprend : 2 séances courtes (1,5 à 2kms) et 2 séances longues (2 à 3kms) et on choisira les + intéressantes pour toi en termes de temps/volume/objectifs
- Analyses vidéo ILLIMITEES
- Le coaching de groupe = support par mail + des live HEBDOS (à VIE)
- Tarif "groupe" : 200 euros
Programme
Etape 1 : sensations, plaisir et amplitude
Objectif=gagner minimum un mouvement dans la longueur
Etape 2 : efficacité, aisance et glisse
Objectif=de vrais appuis solides pour nager avec moins d’efforts
Etape 3 (formule coaching et hybride) : un crawl facile
Objectif=5 semaines personnalisées en fonction de tes ressentis pour atteindre tes objectifs de chronos, de sensations, et/ou d'aisance
Aucune idée de combien tu peux gagner toi et en combien de temps...
Pierre, parti à 2'...
John, objectif 1'30 :
Rémi, -10 secondes en 2 jours
Hélène qui était au-dessus des 2'
Marie No, + de 30 secondes de gagnées en quelques semaines
Fred, enfin sous les 1'30
Stéphane, 30 secondes en quelques mois après le stage (et sub 2')
Virginie, une semaine après le stage (bloquée depuis 10 ans)
Yves, MOINS 50 secondes en 3 mois
Jérôme, enfin sub 2'
FAQ
1/ Et si je ne peux pas faire de vidéo ?
Avec les élèves qui sont dans ce cas, on profite des vacances avec piscine dans les hôtels/campings (même de 10-15m) pour faire des retours vidéos TOUS les jours (une sorte de coaching intense finalement).
2/ Est-ce que les versions coaching 1 to 1 ou hybride sont pour moi ?
Si tu es en club : NON.
Si tu nages de ton côté 2 fois par semaine ou plus et que tu aimes l’approche sensorielle sans matériel : oui, je le pense !
Si tu hésites alors que la paume magique t’a convaincu(e) ? Tu as les garanties :
Tu progresses OU je te rembourse INTÉGRALEMENT (même le stage est remboursé intégralement)
3/ Quelle formule prendre ?
Sincèrement, à toi de voir si tu veux un accompagnement 100% 1 to 1 ou bien si tu préfères un quelque chose d’hybride en gardant le 1 to 1 pour personnaliser ta manière de nager après avoir "débroussaillé" ton crawl.
4/ 13 semaines de travail ? Faut-il commencer de suite ?
Tu commences quand tu veux. De plus, tu vas à ton rythme. Si tu as 2 semaines de vacs et que tu peux juste te filmer ? ça ne compte PAS dans les 13 semaines ! Les 13 semaines (8 du programme + 5 persos) sont à COMPLÉTER entièrement (en général, mes élèves mettent entre 14 et 18 semaines sachant que je peux aussi te DEMANDER à prendre une semaine totalement OFF)
5/ Quelle est la vitesse de progression moyenne ?
Tu as des progressions lentes qui, dans le pire des cas, te donneront "juste" de meilleures sensations, et moins d’efforts. (la baisse des chronos pourrait intervenir après les 13 semaines)
Ces 2 points sont GARANTIS dans 99% des cas.
Tu as des progressions éclairs qui donnent, à minima, 2 secondes/100m de moins CHAQUE SEMAINE quelque soit d’où tu pars sans augmenter ton volume de nage (tu le diminueras d’ailleurs certainement).
Dans 90% des cas, tu seras entre ces 2 extrêmes.
6/ Si je prends l’option stage, où sont-ils ?
J’en fais 5-6 par an sur Lyon, Bordeaux et Nantes et je vais en général une fois par an dans l’Est et/ou le Nord.
Tu as une question ?
Envoyez-moi un mail à :
pierre@coachingnatation.fr
Ecrivez-moi sur What's App au 0682261817