Après avoir suivi plusieurs centaines d’élèves en ligne sur plusieurs mois depuis 2020, j’ai remarqué une chose.
Certains étaient bien placés en termes de projectile : talons en surface ou presque.
Ils progressaient d’ailleurs bien avec ce focus au début.
Mais ensuite ?
Ils arrivaient sur un palier.
Que ce soit 1’30, 1’45, 2 minutes/100m
(et parfois un peu plus…).
A cause de quoi ?
Leur manière de pousser l’eau :
Ils avaient l’impression de prendre de l'eau...
de pousser assez fort,
mais quand je regardais leur crawl en vidéo…
ce n’était pas le cas !
Il ne se passait pas grand chose !
Donc pas de création de vitesse alors qu’ils étaient capables de bien se placer (donc de glisser) !
J’ai donc mis le focus sur l’accélération mais aussi sur le catch et les appuis.
Leur progression est repartie (progressivement).
Que ce soit pour Stéphanie qui nageait au-dessus de 2 minutes.
JC qui était sur du 1’50.
Hélène, incapable de passer un 50m en moins d’une minute.
Ou encore Thien-an déjà capable de nager sub 1'40, etc...
Les exos qu'ils ont utilisés ?
Je les ai affinés dans les séances que je crée chaque semaine.
Donc MAINTENANT
Je te propose 5 semaines (+1) que j’ai utilisées avec eux et des dizaines d’autres élèves/stagiaires.
Ce que je te propose ici :
5 semaines (+1) de nat’ pour + GLISSER en construisant de meilleurs APPUIS.
Dont une semaine spéciale CATCH avec mon NOUVEL EXO (inventé/testé en stage il y a quelques mois)...
ET une série que j'utilise depuis + de 10 ans pour t'obliger à construire toi aussi des APPUIS SOLIDES.
Avec en prime des BONUS :
J'ai ajouté mes 2 formations pour des BRAS EFFICACES.
2 formations aux élastiques.
(travail INDISPENSABLE pour RESSENTIR ce qu’est un bon CATCH et une bonne accélération donc débloquer tes chronos, relancer ta progression même si tu n'en fais que 2/3 minutes chaque jour comme certains de mes élèves)
SOS APPUIS
5 semaines (+1) que j'ai utilisées avec mes élèves
pour relancer leur progression
- Une "semaine" = 2 séances courtes (1,5 à 2kms) et 2 séances longues (2 à 3kms)
- 24 séances nat' en PDF (avec vidéo pour les exos)
- Le NOUVEL EXERCICE (dans l'eau) spécial CATCH (qui aide pas mal de stagiaires depuis quelques mois à mieux le ressentir)
- La série que j'utilise depuis + de 10 ans pour construire toi aussi des APPUIS + SOLIDES
Et 3 BONUS
- Mes 2 formations élastiques pour mieux ressentir tes appuis dans l'eau : SOS CATCH et SOS BRAS EFFICACES
- Mon circuit spécial PUISSANCE pour gagner en VITESSE/accélération sous l'eau (PDF + vidéo de la séance)
- Remise sur mes stages bassin : jusqu'à 140 euros
- Tarif : 197 euros
Ils ont progressé avec ces séances (et quelques autres aussi)
Stéphanie, à + de 2 minutes
JC, sur du 1'50 avant
Thien-an, 1'50...avant !
Hélène qui était au-dessus des 2'
Hélène, première fois sous les 2' au 400
Tu as une question ?
Envoyez-moi un mail à :
pierre@coachingnatation.fr
Ecrivez-moi sur What's App au 0682261817