🌀 La Méthode SENSORIELLE — Version 2025

✅ 15’23 au 1500 (1'01 de moyenne /100m)
✅ 8’03 au 800
✅ 3’50 au 400
✅ 1’48 au 200
✅ 50’’ au 100
✅ Et plusieurs filles entre 2’10 et 2’15 au 200...

Franchement ?

Je ne pensais jamais entraîner un jour des nageurs à ce niveau.

Surtout en restant fidèle à une seule chose pendant toutes leurs années de progression, du collège jusqu’au lycée :

Une approche 100 % SENSORIELLE.

Sans pull buoy.
Sans planche.
Sans gadgets.

Juste leurs sensations.
Juste leur ressenti dans l’eau.

Une méthode née sur le terrain... et affinée année après année.

Avec l’aide de mon mentor Raymond Catteau — reconnu comme l’un des plus grands techniciens de la natation française —
j’ai façonné, corrigé, ajusté une méthode qui porte désormais un nom :

🌀 La Méthode Sensorielle

• ✅ Testée sur +3000 nageurs en club depuis 2010
• ✅ Utilisée par +1000 triathlètes et nageurs amateurs online depuis 2020
• ✅ Basée sur des repères simples, concrets, sensoriels
• ✅ Conçue pour nager mieux, pas plus

👥 Ils n’étaient pas destinés à nager comme ça…

👉 Beaucoup n’avaient ni le profil "nageur", ni le passé sportif pour atteindre ce niveau.
👉 La majorité ne nagent que 2 à 3 fois par semaine.

Et pourtant, ils ont progressé...à leur propre rythme !
Pourquoi ?

🔍 Parce que ce sont leurs sensations qui guident leur progression.

Ils n’ont pas juste appliqué un plan d’entraînement.
Ils ont appris à sentir, à ajuster, à nager avec leur corps, pas contre l’eau.

Et c’est exactement ce que tu peux apprendre à faire, toi aussi.

🔓 Il ne te manque plus qu’un truc :

y croire.

Pas besoin d’un passé en natation.
Pas besoin de t’entraîner 5 fois par semaine.
Juste l’envie de ressentir. De comprendre. D’ajuster.

👇 Choisis ta formule et rejoins l’aventure sensorielle.

🧭 Ton point de départ compte. C’est pour ça qu’on commence par un bilan personnalisé.

Dès ton inscription, tu accèdes à un formulaire d’entrée pour faire le point sur :

• Ton niveau actuel (avec ou sans chrono)
• Ton nombre de séances hebdo disponibles
• Tes sensations (ou blocages) dominantes
• Tes objectifs (plaisir, distance, chrono, triathlon...)

👉 Cela me permet de t’orienter immédiatement vers tes priorités techniques.

Même dans la version complète, tu peux m’écrire pour obtenir des suggestions personnalisées.
Dans la version coaching, je t’envoie un audio de cadrage à partir de ce bilan.

📍 Avant la méthode Sensorielle :

• Tu n’arrives pas à sentir si ton appui est bon ou pas
• Tu te crispes sans comprendre pourquoi
• Tu changes de nage dès que le rythme s’accélère
• Tu as besoin du pull buoy pour rester “propre”
• Tu ne sais pas si ce que tu ressens est normal ou pas

🌊 Après 4 à 8 semaines avec la méthode :

• Tu ressens l'eau "dure"
• Tu nages sans crispation, tout en plaisir
• Tu sens que ta nage glisse naturellement
• Tu ne dépends plus du matos
• Tu sais quoi corriger et quoi laisser faire dans ton corps

🎯 Et surtout : tu ne nages plus au hasard.
Tu es + connecté à l’eau. Tu deviens maître de ta nage.

• Tu penses que le pull buoy est un membre de ta famille

• Tu nages pour battre ta montre, pas pour progresser

• Tu te sens coupable si tu fais moins de 3 000 m

• Tu crois que “ressentir” c’est un truc de yogi sous LSD

• Tu refuses d’imaginer que ta paume puisse tout changer

  Mais si tu souris en lisant ça…
  C’est que tu es peut-être plus prêt que tu ne le crois ;-).

• ✅ Tu nages seul et veux enfin des repères clairs
• ✅ Tu es triathlète et n’as pas le temps pour 4 séances/semaine
• ✅ Tu es nageur club mais tu stagnes techniquement
• ✅ Tu veux retrouver le plaisir de nager sans surcharger tes semaines

→ Si tu t’y retrouves : ce programme est fait pour toi.

C’est normal.

La plupart des méthodes ne parlent jamais de tes sensations.
Elles imposent un geste au lieu de t’aider à ressentir le bon.

Mais en natation, ce n’est pas ce que tu veux faire qui compte.
C’est ce que tu ressens quand tu le fais.

Comment ça marche concrètement ?

Tu vas recevoir tes accès personnels par mail à ton espace de formation. Ceci est un programme 100% en ligne AVEC SUIVI de votre progression (pour VERSION coaching). 

Télécharge tes séances d'entraînement aujourd'hui pour aller directement à la piscine et débuter ta progression AUJOURD'HUI.

Les modules seront accessibles au rythme de ton avancée dans le programme :

• au format vidéo et PDF téléchargeable pour les exercices
• au format PDF téléchargeable pour les séances

Quel objectif je peux viser ?

Une seconde de MOINS par semaine à CHAQUE 100 mètres est un bon objectif si tu pars de 2'15 au 100m. Si tu pars de sub 1'45 avec 3 séances par semaine, vise 0,5 par semaine par tranche de 100 mètres même si ça varie. Ce qui est sûr dans 99,9% des cas : + de sensations et + de facilité !

Combien dois-je faire de séances chaque semaine ?

Comme à ton habitude !

Si tu en fais 2, tu restes à 2 ! Et si tu es à 3 voire 4, idem !

Tu as juste à choisir entre séances COURTES (1,5/2 kms) ou/et LONGUES (2-3 kms) selon ton nombre de séances. Tu peux aussi prendre plus de temps et faire les courtes ET ensuite les longues si tu en ressens le besoin !

Chaque semaine comporte (minimum) 2 séances courtes et 2 longues (+ parfois une séance eau libre)

Quelle version choisir ? Solo ou Coaching ? 

Tout dépend de toi : si tu veux un suivi ou pas. C'est clair que les retours (vidéo et what's app) vont t'aider à te rendre compte de ce que tu fais et vers où tu dois mettre 80% de ton focus. Si tu as des questions, tu peux bien entendu m'écrire quelque soit la version que tu as choisie.

Sache que l'avantage des repères, c'est que tu peux t'auto évaluer directement sur + de 80% des exos (et donc valider ton avancée dans le programme).

Peut-on payer en plusieurs fois ? 

Oui, en DEUX FOIS !

D'autres questions sur le programme ?

Envoie-moi un mail à : 

pierre@coachingnatation.fr

Ou sur What's App au 0682261817