Les changements (et progrès) les plus rapides que tu feras en crawl ?

Ils passent par ta manière de traverser l’eau,

ta manière de réduire les freins au maximum,

ta manière de te positionner dans l’eau,

ta manière de rester gainé malgré tes mouvements de bras !

Pourquoi c’est plus rapide que tout le reste (bras et respiration) ?

Parce que tu as "juste" à modifier la position de ta tête, ta cage, ton bassin ou tes pieds pour réussir à remonter rapidement tes pieds en surface.

Pour qu’au fil des séances, tu sois de moins en moins freiné par l’eau…

Jusqu’à ce qu’elle glisse sur ton corps !

Etre bien placé dans l’eau de la tête aux pieds ?

C’est ce qui te permet de (vraiment) retranscrire toute l’efficacité de tes bras !

C’est ce qui te permet de réduire ta dépense d’énergie au minimum syndical.

(surtout celle de tes jambes)

Parce que si ton corps est comme un zodiac dégonflé…

on est d’accord que ça va être compliqué d’avancer sans te fatiguer

(même avec des bras TRÈS efficaces !)

Te sentir (un peu) + GLISSER sur l’eau en améliorant le placement de ton corps.

Exactement comme l’a fait Steve, mon élève en vidéo ici.

L’idée de base est “simple” : 

Etre 100% à l’horizontale (et garder cette horizontalité) en appliquant les principes de base du corps PROJECTILE du technicien Raymond CATTEAU, mon mentor : 

1/ ALIGNEMENT (de la tête aux pieds)

2/ AUTO GRANDISSEMENT (pour “augmenter” ARCHIMÈDE)

3/ INDÉFORMABILITÉ (garder le point 1 et 2 malgré les mouvements de bras/roulis)

4/ IMMERSION de tout le corps

Ces 4 principes servent au 5ème = 

5/ HORIZONTALITÉ à 100% avec talons en surface !

Tous ces principes ont un seul objectif : 

baisser tes FREINS au maximum et améliorer (énormément) tes sensations dans l’eau.

C’est ce que j’appelle construire ta barque.

Car si elle est trouée, peu importe les rames que tu peux utiliser…ça ne servira à rien.

Ces 5 principes ?

Quand tu les mets dans l'ordre, ils s'emboîtent beaucoup plus facilement (et rapidement).


C'est ce que je recherche quand j'envoie les séances à mes élèves en ligne :

Construire des bases solides POUR mettre de grosses rames ensuite !

Le tout SANS perdre de temps avec des exos inutiles

Voilà donc 6 semaines d’entraînement pour dépenser moins d'ENERGIE en crawl.

Avec en BONUS : 

Une ANALYSE vidéo d’ici quelques semaines.

(analyse qui me servira à t’envoyer une NOUVELLE SEMAINE pour construire un crawl efficace ainsi que ton focus Numéro 1 sur ce point TECHNIQUE PRIORITAIRE !)

NOTE : il a fallu plus de 6 semaines à mes élèves pour arriver à un crawl ultra économique comme tu peux voir parfois sur YouTube

Donc SI aujourd’hui :

• tu as les pieds vers le fond de la piscine

• tu sens que tu utilises trop tes jambes

• tes pulsations montent carrément rapidement

• tu pars un peu en vrille (tu fais le S)

• tu fais beaucoup de mouvements pour faire une longueur

• tu ne sens pas l’eau s’écouler sur ta nuque et ton corps

ALORS c’est que ton placement dans l’eau n’est pas (encore) optimal.

Regarde ce que Fabrice a réussi avec les bons exercices SENSORIELS :

NOTE : il lui a fallu plus de 6 semaines pour arriver à ce crawl économique

Les progressions

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Envoyez-moi un mail à : 

pierre@coachingnatation.fr

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