Retrouvez les deux premières semaines du plan sur TRIMAG en cliquant ICI. Mois 1 : semaine 3 Objectifs techniques des 2 dernières semaines : Nuque à plat et étirée vers l’avant : exercice au mur de cet article Inspiration=ne pas prendre appui sur son bras pendant cette phase Rythme juste=jeter encore plus d’eau vers l’arrière de plus en […]
Si vous nagez plus de 7 minutes au 400 crawl, vous avez probablement un manque de technique. Vous ne savez pas par où commencer pour progresser : votre mouvement de bras peu efficace (voire pas efficace du tout), vos jambes qui coulent (un peu ou beaucoup), votre essoufflement rapide…sans compter que vous n’êtes jamais vraiment sûr […]
Vous trouverez en téléchargement un plan de reprise d’entraînement sur deux mois orienté Crawl pour reprendre doucement les longueurs de bassin. Le tout en passant un cap technique sur un (ou plusieurs) des 6 points clefs d’un crawl efficace. Le tout agrémenté d’exercices en vidéo pour vous éviter les éducatifs qui vous font perdre du […]
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi, en crawl, vos bras ne revenaient pas aussi facilement lors du retour aérien que les nageurs que l’on voit à la télévision ? Vous pensez peut-être que c’est parce qu’ils ont commencé jeunes la natation et pas vous. Ou alors la génétique : ils ont une mobilité supérieure à la vôtre. Et […]
Aujourd’hui, je vais vous parler de papillon. Cet article s’adresse aux DEBUTANTS : soit vous ne savez pas nager le papillon, soit vous n’arrivez pas à faire une longueur dans cette nage. Comment apprendre à nager cette nage en 3 étapes si vous débutez la natation. Si vous nagez déjà le papillon mais que vos bras […]
Respirer en crawl est d’une importance fondamentale afin de se déplacer plus facilement, plus longtemps, mais aussi plus vite. Dans cet article, je vous expliquerai donc comment bien expirer, comment bien inspirer ainsi que les meilleurs exercices pour développer ces deux phases qui, mises à la suite l’une de l’autre, s’appellent la respiration. Commençons donc […]