Étiquette : nager plus vite

Retrouvez les deux premières semaines du plan sur TRIMAG en cliquant ICI. Mois 1 : semaine 3 Objectifs techniques des 2 dernières semaines : Nuque à plat et étirée vers l’avant : exercice au mur de cet article Inspiration=ne pas prendre appui sur son bras pendant cette phase Rythme juste=jeter encore plus d’eau vers l’arrière de plus en […]

Lire la suite

Si vous nagez plus de 7 minutes au 400 crawl, vous avez probablement un manque de technique. Vous ne savez pas par où commencer pour progresser : votre mouvement de bras peu efficace (voire pas efficace du tout), vos jambes qui coulent (un peu ou beaucoup), votre essoufflement rapide…sans compter que vous n’êtes jamais vraiment sûr […]

Lire la suite

Vous trouverez en téléchargement un plan de reprise d’entraînement sur deux mois orienté Crawl pour reprendre doucement les longueurs de bassin. Le tout en passant un cap technique sur un (ou plusieurs) des 6 points clefs d’un crawl efficace. Le tout agrémenté d’exercices en vidéo pour vous éviter les éducatifs qui vous font perdre du […]

Lire la suite

Difficile de nager 3 kilomètres en crawl (ou en dos) sans vous cramer si votre bassin part dans tous les sens. En effet, quand votre bassin part en vrille, vous dépensez beaucoup d’énergie inutilement ce qui fait que vous n’avancez pas (ou peu). Dans tous les cas, cela pourrait être beaucoup plus simple en alignant […]

Lire la suite

Si, comme beaucoup de nageurs, vous perdez vos appuis dans l’eau ne serait-ce qu’avec un week-end d’arrêt, j’imagine que vous êtes à la recherche de solutions pour contrer l’arrêt prolongé que nous vivons actuellement. Pour éviter de tout perdre si, comme moi, vous n’avez pas de piscine, je vous propose 3 exercices dans cet article, […]

Lire la suite

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi, en crawl,  vos bras ne revenaient pas aussi facilement lors du retour aérien que les nageurs que l’on voit à la télévision ? Vous pensez peut-être que c’est parce qu’ils ont commencé jeunes la natation et pas vous. Ou alors la génétique : ils ont une mobilité supérieure à la vôtre. Et […]

Lire la suite

Imaginez une routine simple, d’exercices pas fatigants, qui vous permette de nager plus vite en mobilisant certaines parties du corps de manière douce. Si vous avez les chevilles raides, des hanches douloureuses ou peu mobiles, ou bien une mobilité d’épaule qui vous limite, suivez le guide : Cécile Duchateau, Conseillère Technique de la Ligue de […]

Lire la suite

Aujourd’hui, je vais vous parler de crawl et plus précisément par où commencer pour réussir à accélérer l’eau de manière efficace : c’est-à-dire en la poussant de plus en plus fort pour gagner de la vitesse. Dans cet article, je m’adresse principalement aux débutants tout comme aux nageurs confirmés qui n’ont pas le bon rythme, ni […]

Lire la suite

Aujourd’hui, je vais vous parler de papillon. Cet article s’adresse aux DEBUTANTS : soit vous ne savez pas nager le papillon, soit vous n’arrivez pas à faire une longueur dans cette nage. Comment apprendre à nager cette nage en 3 étapes si vous débutez la natation. Si vous nagez déjà le papillon mais que vos bras […]

Lire la suite

Aujourd’hui, je vais vous parler d’un problème que je rencontre chez beaucoup de nageurs aussi bien en crawl qu’en brasse, et ceci principalement chez les débutants. C’est en général bien plus répandu chez les adultes même si je le constate également chez les nageurs plus jeunes. Ce problème technique, c’est quand les JAMBES COULENT. C’est-à-dire […]

Lire la suite