Retrouvez les deux premières semaines du plan sur TRIMAG en cliquant ICI. Mois 1 : semaine 3 Objectifs techniques des 2 dernières semaines : Nuque à plat et étirée vers l’avant : exercice au mur de cet article Inspiration=ne pas prendre appui sur son bras pendant cette phase Rythme juste=jeter encore plus d’eau vers l’arrière de plus en […]
Vous trouverez en téléchargement un plan de reprise d’entraînement sur deux mois orienté Crawl pour reprendre doucement les longueurs de bassin. Le tout en passant un cap technique sur un (ou plusieurs) des 6 points clefs d’un crawl efficace. Le tout agrémenté d’exercices en vidéo pour vous éviter les éducatifs qui vous font perdre du […]
Si, comme beaucoup de nageurs, vous perdez vos appuis dans l’eau ne serait-ce qu’avec un week-end d’arrêt, j’imagine que vous êtes à la recherche de solutions pour contrer l’arrêt prolongé que nous vivons actuellement. Pour éviter de tout perdre si, comme moi, vous n’avez pas de piscine, je vous propose 3 exercices dans cet article, […]
Imaginez une routine simple, d’exercices pas fatigants, qui vous permette de nager plus vite en mobilisant certaines parties du corps de manière douce. Si vous avez les chevilles raides, des hanches douloureuses ou peu mobiles, ou bien une mobilité d’épaule qui vous limite, suivez le guide : Cécile Duchateau, Conseillère Technique de la Ligue de […]
Quand les piscines sont fermées : Que faire quand vous n’avez pas de piscine chez vous ? Que faire si vous souhaitez garder la forme pour reprendre à nager plus facilement d’ici quelques semaines ? Le problème est que quand vous ne nagez pas, vous perdez vos appuis comme on dit en natation. Ce qui est […]
Après avoir défini la logique du dos, je vous expliquerai comment améliorer la propulsion de cette nage en faisant le lien entre théorie et pratique. Je vous ferai également partager mon expérience avec les 3 meilleurs exercices pour réussir à vous propulser toujours plus efficacement ! Commençons d’abord par des définitions… 1. Nager (en dos), […]
Après avoir défini la logique de la nage papillon, je vous expliquerai comment améliorer la propulsion pour (re)créer de la vitesse dans cette nage en faisant le lien entre théorie et pratique. Je vous ferai également partager mon expérience avec les 3 meilleurs exercices pour être efficace sous l’eau ! Commençons d’abord par quelques définitions… 1. […]
Après avoir défini la logique du crawl, je vous expliquerai comment améliorer la propulsion de cette nage en faisant le lien entre théorie et pratique. Je vous ferai également partager mon expérience avec les 3 meilleurs exercices pour réussir à vous propulser toujours plus efficacement ! Commençons d’abord par des définitions… Nager (en crawl), c’est […]